绿茶是生活中常见的一种茶。绿茶味道甜美，具有多种功效。它可以用来预防心血管疾病和补充一些维生素，也有助于减肥。那么喝绿茶的好处能减肥吗？
绿茶的功效与作用
1、绿茶抗衰老
绿茶含有抗氧化剂成分，这种成分能有效地抵抗身体的老化。因为人体的新陈代谢，如果过度氧化，会产生大量自由基，会加速衰老，也会对人体细胞造成损害。SOD(超氧化物歧化)是氧自由基去除剂能合理消除产能过剩氧自由基，阻拦氧自由基对身体的损害。绿茶中的儿茶素可以显着提高SOD的活性，去除自由基。
2、绿茶抗菌
研究表明，绿茶中的儿茶素对某些导致人类疾病的细菌有抑制作用，而不损害肠道有益菌的繁殖，因此绿茶具有调节肠道的功能。
3、绿茶降血脂
科学家通过对动物的实验证明，茶叶中的香槟酒可以有效降低血竭中的总胆固醇、游离胆固醇、降低密度脂肪的胆固醇。和三酸甘油酯之量。它还能增加高密度脂蛋白胆固醇。能够抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。绿茶含有黄酮醇，具有抗氧化作用。它还能防止血凝块和血小板聚集，减少心血管疾病。
4、绿茶瘦身减脂
绿茶含有茶碱和咖啡因，通过各种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞积累，从而达到减肥效果。
5、绿茶防龋齿、清口臭
绿茶中的儿茶素能抑制致龋细菌，有效降低牙菌斑和牙周炎的发生率。茶叶中含有的一磷酸具有杀菌作用，能防止食物中的残留细菌繁殖，并能有效防止口臭。
6、绿茶可改善消化不良情况
近年来的科学研究结果显示，红茶可以协助改进消化不好的状况，例如由病菌造成的急性腹泻，可喝一点儿红茶缓解病状。
喝绿茶减肥的原理
1.绿茶中含有的芳香化合物能有效溶解体脂，防止体脂积累，还具有去浊去腻的功效。
2.其次，绿茶中的维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，并起到有效的减肥作用。
3、红茶中的茶多酚还能合理抑止油酸合成酶的产生，让体细胞内的脂类无法生成，体脂肪就不容易沉积。
4、除此，红茶能够养容美肤，让皮肤类型更幼嫩，还可提升血液，营养成分和发热量的基础代谢，加强毛细血管循环系统，降低人体脂肪火成岩身体。
怎么喝绿茶减肥效果好
1、绿茶优格乳
绿茶减肥可与优酪乳一块儿喝，红茶煮茶后，把茶汁倒进另外杯里，随后天赋加点优酪乳拌和，每一次用餐前喝一点儿就能够。可以的话，最好把这种饮品作为午饭和晚饭来吃，效果就更好了。绿茶减肥也能与柠檬汁一起喝，柠檬汁先加等量的水冲开，然后加点绿茶汁。下身水肿的人可以在饭后喝。
2、绿茶苹果汁
将绿茶和苹果汁混合饮用。将新鲜的苹果做成果汁，然后加入绿茶粉，每天喝两次。分别在早上和晚上喝。这类方式非常合适想变瘦，但又管不了嘴，吃了还爱吃的人。所使用的苹果汁也可以帮助人们解决水肿的问题，这样称重秤上的数字就会逐渐减少。
喝绿茶减肥的注意事项
1、喝绿茶需要等到饭后一个小时才能饮用，这样绿茶就不会影响铁的吸收。每天喝绿茶的量不能超过1，000毫升，否则会造成缺铁性贫血。绿茶饮食只适合新陈代谢缓慢引起的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。
2.绿茶减肥只是一种辅助减肥方法。虽然长期饮酒有一定的减肥效果，但想在短时间内成功减肥的人仍需在饮食和锻炼方面做出更多努力。早餐，你可以选择高纤维谷类食品、低脂肪鲜奶等。
午饭能够挑选肉类食品、海货等;晚饭则必须口味淡一点儿。健身运动层面能够做某些小健身运动，比如餐后站起半小时，缩紧腹腔和两腿，后背、肩部、屁股彻底紧贴墙面，坚持不懈半小时，这一方式针对瘦小腿减肥有非常好的协助。
喝茶减肥不可能在一天内完成。为了达到完美的减肥和塑身效果，必须长期坚持。同时，喝茶有很多好处。茶爱好者可以养成每天喝茶的好习惯，用茶来滋养自己。然而，对于女性朋友，建议在生理期、哺乳期和孕期少喝茶，尤其是浓茶。
